Familie

Sich eine Auszeit gönnen

LIMA. Wertfreies, wertschätzendes Voneinander und Füreinander.

Die sachliche und offizielle Begrüßung in einer LIMA-Gruppe könnte so lauten: „Herzlich willkommen bei der LIMA-Gruppe. LIMA bedeutet Lebensqualität im Alter und ist ein Trainingsprogramm für Menschen ab etwa 60 Jahren. Es wird vom Katholischen Bildungswerk Steiermark angeboten.

Durch unterschiedliche Methoden und Übungen, die in den regelmäßigen Treffen praktiziert werden, wird das Gedächtnis trainiert. Aber auch Bewegungsabläufe werden in die Gruppentreffen eingebaut, um weiterhin beweglich zu bleiben, Alltagskompetenzen werden gefördert und aktuelle Informationen vermittelt. Nicht zu vergessen, der Lebenssinn, den wir im gemeinsamen Austausch von biografischen Erzählungen über Spiritualität und im Teilen der Lebensfreude immer wieder aufs Neue entdecken.“

Doch LIMA-Gruppen sind für die Teilnehmenden mehr als Gedächtnistraining und Koordinationsübungen, die man gemeinsam umsetzt. Für die Teilnehmenden – größtenteils Frauen, doch Herren sind stets willkommen – ist es die Freude, einander wiederzusehen, sich auszutauschen, zu lachen, zu erkennen, wie unterschiedlich so manches erlebt wurde, darüber zu staunen und neue Sichtweisen zu erkennen. Es ist ein wertfreies, aber wertschätzendes Voneinander und Füreinander.

Was LIMA auch sein kann, ist eine kleine Auszeit für sich selbst: Während der LIMA-Gruppe ist man unter Gleichgesinnten, und der Alltag muss ein bisschen warten.

Christine Schwarzenberger

Ausbildung zur LIMA-Trainerin und zum LIMA-Trainer

Sie möchten Menschen 60+ dabei bestärken, ihr Leben nach den eigenen Bedürfnissen und Möglichkeiten zu gestalten? Und sind trotzdem der Meinung, dass das am besten in einer Gemeinschaft gelingt?
Das Katholische Bildungswerk Steiermark startet am 28. Jänner 2023 den nächsten Ausbildungslehrgang für
LIMA-Trainerinnen und LIMA-Trainer.
Der praxisorientierte Lehrgang ist mit 9,5 ECTS-Punkten der Weiterbildungsakademie Österreich akkreditiert.
Die Ausbildung dauert von Jänner bis Dezember 2023 (elf Samstage und ein Freitag) und findet in Graz statt. Kosten: 1200 Euro. Infos: KBW, Tel: 0 31 6/8041-345, E-Mail: kbw@graz-seckau.at
https://bildung.graz-seckau.at

Für Sie Gelesen

Mein knackig-frisches Immunsystem
Angelika Kirchmaier
Tyrolia Verlag

Jeder wünscht für sich und seine Liebsten, gesund zu bleiben. Dabei spielt unser Immunsystem eine zentrale Rolle. Wie funktioniert dieses, und was können wir dafür tun, um unsere körpereigene Abwehr so gut wie möglich zu unterstützen? Welche Rolle spielen Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress und Liebesleben in diesem komplexen Zusammenspiel zwischen Psyche und Körper? Ein Buch mit Tipps, wie man ein Maximum an Gesundheit und Lebensfreude für sich herausholen kann.

Zum Nachdenken

Gedächtnis aktivieren
Zu sehen, welche Freude es meinen Teilnehmenden bereitet, Übungen zu wagen und meist auch zu bewältigen, ist eine tolle Sache. Es geht darum, das Gedächtnis zu aktivieren, und nicht vorrangig darum, alle Aufgaben korrekt zu lösen. Besonders schön ist es für mich, das Glücksgefühl der Teilnehmenden in den einzelnen Gruppentreffen zu bemerken, wenn sie erkennen, dass durch Wiederholung eine Übung machbar wird! Freude wahrzunehmen, während wir unser Gedächtnis trainieren, und vielleicht über so manches kleine Missgeschick lachen zu können. Das verbindet – und lässt manchmal Freundschaften entstehen.
Eine kleine (Klopf-)Übung – zur Konzentration und Koordination:
Linke und rechte Hand klopfen in unterschiedlichen Rhythmen, z. B. linke Hand
4 x je einmal, während
die rechte Hand zeitgleich
4 x je zweimal klopft.
Nach jedem Durchgang wird gewechselt, also: rechte Hand
4 x je einmal, während die linke Hand zeitgleich 4 x je zweimal klopft.

Wer das bereits gut schafft, erhöht die Anzahl der Hand, die häufiger klopft, auf dreimal, viermal, etc. Diese Übung erfordert anfangs jede Menge Konzentration und fördert durch die unterschiedlichen Bewegungen der Hände als auch durch die wiederholten Seitenwechsel unsere Koordination. Konzentration und Koordination sind wichtige Begleiter zum selbstständigen Bewältigen von so manchem Alltagsgeschehen bis ins hohe Alter.

Christine Schwarzenberger
Die Autorin ist LIMA-Referentin & Regionalleiterin der Region Steiermark Ost, Dipl. Kindergesundheits- und Ernährungstrainerin und lizenzierte Kursleiterin für Zwergensprache.